English
中文本课程专为0基础大学生设计，以普拉提“专注感知、精准发力、呼吸与动作深度融合” 为核心理念，无需额外器械，仅依托垫面开展训练。课程以呼吸唤醒深层核心为起点，通过低负荷、高感知的科学训练，针对性改善久坐引发的腰背不适、体态松散，同步培养身体精准感知与躯干控制能力。全程严格规避运动代偿风险，课后设置普拉提专属放松模块，有效缓解学业疲劳。助力学员掌握核心发力逻辑，提升肢体协调性与体态管理水平，既能优化日常体态，也为后续运动训练筑牢专业基础。
本课程专为0基础大学生设计，以普拉提“专注感知、精准发力、呼吸与动作深度融合” 为核心理念，无需额外器械，仅依托垫面开展训练。课程以呼吸唤醒深层核心为起点，通过低负荷、高感知的科学训练，针对性改善久坐引发的腰背不适、体态松散，同步培养身体精准感知与躯干控制能力。全程严格规避运动代偿风险，课后设置普拉提专属放松模块，有效缓解学业疲劳。助力学员掌握核心发力逻辑，提升肢体协调性与体态管理水平，既能优化日常体态，也为后续运动训练筑牢专业基础。
Xi'an Jiaotong–Liverpool University, 111 Ren'ai Road, Dushu Lake Science and Education Innovation District, Suzhou Industrial Park, Suzhou, Jiangsu, China 215123
Club Overall:
scs@xjtlu.edu.cn
Art Specific:
artcenter@xjtlu.edu.cn
Sports Specific:
SIP: Sports.Centre@xjtlu.edu.cn
XEC: SportsCentre.XEC@xjtlu.edu.cn
