【酷跑社第八周周三周常活动通知】
【活动详情】
主办单位：西交利物浦大学酷跑社
训练时间：4月9日（周三）20:00
（20:15集合拍照开始正课，请提前热身）
训练地点：西浦南校区操场
【课程设置】（按配速分组）
A组：400*15@3:00-3:10 (圈速72-76秒）适合半马目标：117以内
B组：400*15@3:20-3:30 (圈速80-84秒）适合 半马目标：120-130
C组：400*15@3:40-3:50 (圈速88-92秒) 适合半马目标：130-140
D组：400*12@4:00-4:20 (圈速96-104秒)  适合半马目标：140-150
E组：400*10@4:40-4:50 (圈速1:52-1:56秒) 半马目标：150-200
F组：低强度慢跑慢跑5km 适合：入门
组间休息时间：A组休息75秒，B组休息80秒，C组休息90秒，D组休息100秒，E组休息两分钟
- A组跑最内道- B组跑2、3道 C组跑2、3道- D组跑3、4道-E组跑4，5道-F组跑最外道
【特别提醒】
1. 装备要求：需携带水具，穿着轻量跑鞋，建议佩戴运动手表
2. 安全准则：
  - 出现头晕/关节疼痛立即中止训练
  （活动咨询及请假请联系训练队长） 
3.本次活动系为酷跑社周常活动，成员提供免费的补给（如水或运动饮料）